terça-feira, 31 de agosto de 2010

Dicas Saudáveis:

. Os novos habitos alimentares devem ser mudados gradativamente, dessa maneira facilita seu organismo a manter-se na nova rotina;

. Tenha horários regulares para fazer as suas refeições.Intervalos adequados são a cada 3 horas;

. Em virtude do número de refeições estar maior que o anterior, a quantidade de alimentos das refeiçoes precisa ser diminuída;

. Não belisque e não coma doces e guloseimas entre os intervalos da refeições;

. Pratique atividade física diariamente;

. A sua alimentação deve ser rica em fibras que podem ser provenientes de frutas, verduras, legumes e cereais integrais;

. É ideal que a combinação dos alimentos componha uma refeição colorida;

. Prefira os alimentos preparados cozidos, grelhados, in natura, assados ou refogados com pouco óleo vegetal;

. Substitua as sobremesas tradicionais por 1 porção de fruta;

. Cada miligrama de álcool possui 7 calorias.Por isso evite consumir bebida alcoólica;

. Carregue consigo ums garrafa de água para beber ao longo do dia;

. Mastigue bem e coma mais devagar;

. Pratique atividade física diariamente.

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